فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچار والی سبزیوں کو اچھی طرح سے کللا اور نالی کریں۔ ایک بڑے مائکروویو سے محفوظ کٹورا میں ، روٹی کے علاوہ تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ مائکرو کوک ، بے پردہ ، تقریبا 2 2 منٹ تک یا جب تک کہ مرکب گرم ہوجائے ، پالک مٹ جاتی ہے ، اور پنیر پگھلنا شروع ہوتا ہے۔
-
سینڈویچ کو جمع کرنے کے لئے ، روٹی کے چار ٹکڑوں پر آدھا پنیر اور سبزیوں کا مرکب ڈالیں۔ باقی پنیر کا مرکب اور روٹی کا ایک اور ٹکڑا کے ساتھ روٹی کا ایک اور ٹکڑا شامل کریں۔ اختصار کے پار ٹکڑا۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 359 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 782 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔
