بہت بیری ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 6 آونس پیکیج تازہ بچ spinہ پالک۔
• 1 کپ پوری یا کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ کریں۔
• 1 کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (4 اونس)
• 1 کپ کٹی ہوئی تازہ اسٹرابیری۔
• پوست کے بیج ڈریسنگ کا 1 نسخہ (ذیل میں ہدایت ملاحظہ کریں)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  1. بڑے ترکاریاں کٹوری میں پالک ، بادام ، پنیر ، اور اسٹرابیری جمع کریں۔ لیٹش مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ آہستہ سے کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. فورا. خدمت کریں۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 352 کیلوری ، (6.2 جی سنترپت چربی ، 4.5 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 12.2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 582 ملی گرام سوڈیم ، 14.2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5.7 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 12.7 جی پروٹین۔

---

پوست کے بیج ڈریسنگ

اجزاء۔

• ⅓ کپ بوتل والی بالسمائک وینیگریٹی سلاد ڈریسنگ۔
• as چمچ پوست کا بیج۔
• ⅛ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سلاد ڈریسنگ ، پوست کے بیج اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ 1/3 کپ بناتا ہے۔