والڈورف سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• p ایک تازہ انناس کا ، چھلکا ہوا ، cored ، اور کٹ (2 کپ) یا دو 15-1 / 4-اونس کین انناس کے ٹکڑے (جوس پیک) ، سوھا ہوا
• 1 درمیانی ناشپاتیاں ، cored اور موٹے کٹے ہوئے (1 کپ)
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی اجوائن۔
• ½ کپ آدھا بیجوں کے سرخ انگور۔
• ½ کپ ٹوسٹڈ اخروٹ کے ٹکڑے۔
• 2 کیوی فروٹ ، چھلکے ہوئے ، لمبائی کی طرف آدھے اور کٹے ہوئے۔
• ½ کپ کم شدہ کیلوری میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• lemon کپ لیموں کا ذائقہ۔
• 1 چمچ شہد
• لیٹش پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں انناس ، ناشپاتی ، اجوائن ، انگور ، اخروٹ اور کیوی فروٹ کے ٹکڑوں کو ایک ساتھ ٹاس کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، دہی اور شہد کو اکٹھا کریں۔ پھلوں کے مرکب میں آہستہ سے گنا۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ اگر چاہیں تو لیٹش کے پتے پر پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 223 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 ملیگرام کولیسٹرول ، 166 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)