زچینی-کیلے ناشتے کا کیک | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 کپ تمام مقصد آٹا
• 1 کپ سارا گندم کا آٹا۔
• ¼ کپ سن کے بیج کا کھانا یا گندم کا جراثیم۔
• ¼ کپ بنا ہوا کوکو پاؤڈر۔
• 2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر۔
• as چمچ نمک۔
• ½ کپ فریجریٹڈ یا منجمد انڈے کی مصنوعات ، پگھلا ہوا ، یا 2 انڈے ، تھوڑا سا پیٹا گیا۔
• ¾ کپ چینی
• can کپ کینولا کا تیل۔
• fat کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 1 کپ کھلی ہوئی (اگر مطلوبہ ہو) اور کٹے ہوئے زچینی۔
• 1 درمیانے سائز کا پکا ہوا کیلا ، میشڈ (1/2 کپ)
• mini کپ چھوٹے سیمیسوئٹ چاکلیٹ کے ٹکڑے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F نان اسٹک کوکنگ سپرے کے ساتھ 13x9x2 انچ بیکنگ پین کو ہلکے سے کوٹ دیں۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے پیالے میں ، سارا مقصد والی آٹا ، سارا گندم کا آٹا ، سن بیج کا کھانا یا گندم کے جراثیم ، کوکو پاؤڈر ، بیکنگ پاؤڈر ، اور نمک جمع کریں۔ آٹے کے مرکب کے درمیان ایک اچھی طرح سے بنائیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک درمیانی کٹوری میں ، انڈا ، چینی ، کینولا کا تیل ، اور دودھ کو اچھی طرح ملا جانے تک ملا دیں۔ زچینی اور کیلے میں ہلچل. آٹے کے مکسچر میں زچینی مکسچر ایک ساتھ ہی شامل کریں۔ اب تک ہلچل کریں جب تک نم نہ ہو۔ چاکلیٹ کے ٹکڑوں میں ڈال دیں۔ بلے باز تیار پین میں ڈالیں ، یکساں طور پر پھیلتے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  ہلکے سے چھونے پر 20 سے 25 منٹ تک یا اوپر کے چشموں تک واپس بیک کریں۔ تار کے ریک پر مکمل طور پر ٹھنڈا۔ مستطیل میں کاٹ

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 118 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 80 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔