زوچینی چپس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 اونس گرین زچینی ، جانبدار 1/4 انچ موٹا کٹا ہوا۔
• 8 آونس پیلے رنگ اسکواش ، 1/4 انچ موٹا تعصب
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 چائے کا چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نمک اور کالی مرچ کے ساتھ زچینی اور اسکواش چھڑکیں۔ سبزیوں کے تیل کے ساتھ ایک 15x10x1 انچ پین. پین پر ایک ہی پرت میں سبزیوں کا بندوبست کریں۔

• مرحلہ 2

  2 سے 3 منٹ تک یا ٹینڈر تک گرمی سے 4 سے 5 انچ تک سبزیاں بنائیں۔ لیموں کے رس اور زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 122 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 159 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔