روزیری بیبی گاجر کے ساتھ آرٹچیک اور پنیر چکن چھاتی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 6 5 آونس سکن لیس ، ہڈی لیس چکن کے چھاتی کے حصے۔
• 1 14 آونس دلوں کو آرچیک کرسکتا ہے ، سوھا ہوا اور کٹا ہوا۔
• 1 5.2 آونس پی کے جی۔ لہسن اور جرمانے کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ نیم نیم چکنائی۔
• نمک اور کالی مرچ۔
• 1 16 آونس پی کے جی۔ کھلی ہوئی تازہ بچی گاجر ، لمبائی کی طرف آدھی۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 کھانے کا چمچ تازہ دونی گل گیا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• تازہ اجمودا یا دونی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F ایک اتلی روسٹنگ پین یا ورق کے ساتھ 15x10 انچ بیکنگ پین کو لائن کریں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ. تیار پین میں ایک طرف چکن کا انتظام کریں۔ درمیانے کٹوری میں آرٹچیکس اور پنیر کا امتزاج کریں۔ مرغی پر پھیل گیا نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 2

  گاجر کو پین کے دوسری طرف رکھیں۔ بوندا باندی والی گاجروں کو تیل اور چھڑکنے کے ساتھ دونی اور لہسن۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  30 سے ​​40 منٹ تک یا اس وقت تک مرغی بنائیں جب تک کہ چکن نہ ہو (165 ° F) اور گاجر کرکرا ہوجائیں۔ اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 336 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 129 ملی گرام کولیسٹرول ، 490 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔