ایشیائی مرغی اور گوبھی کا سلو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• as چمچ کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• 3 چمچوں میں تازہ چونے کا جوس۔
• 3 چمچوں تھائی فش ساس (نم پلا)
• 3 چمچوں سبزیوں کا تیل
• 2 چمچوں میں باریک کٹی ہوئی جلپینو مرچ کالی مرچ۔
• 1 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ۔
• 4 چائے کا چمچ لہسن کیما بنایا ہوا۔
• ¼ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 2 پاؤنڈ تیار شدہ روسٹ چکن ، بون ، جلد اور کٹے ہوئے۔
• 1 16 آونس پیکیج گاجر کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی (کولیسلا مکس)
• ½ کپ ہلکے کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی تازہ ٹکسال کے پتے۔
• تل کریکر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، چھوٹے چھوٹے پیالے میں ، چونے کے چھلکے ، چونے کا جوس ، فش ساس ، تیل ، مرچ کالی مرچ ، سرکہ ، لہسن اور کالی مرچ ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  بڑے کٹوری میں ، ڈریسنگ کے 1/4 کپ کے ساتھ چکن ٹاس کریں؛ 5 منٹ کھڑے ہیں.

• مرحلہ 3۔

  ایک اور بڑی کٹوری میں ، ٹاس کولیسلا مکس ، ہری پیاز ، پودینہ اور باقی ڈریسنگ۔ کوٹ میں چکن اور ٹاس شامل کریں۔ تل کریکرز کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 395 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 101 ملی گرام کولیسٹرول ، 569 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 37 جی پروٹین)