فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے ساس پین میں تازہ پوری بیٹ رکھیں۔ ابلتے ہوئے پانی میں 40 سے 50 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی تھوڑا سا ٹھنڈا؛ کھالیں پرچی اور پتلی سٹرپس میں کاٹ.
-
دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل sa ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سلاد کا تیل ، سفید شراب سرکہ ، سنتری کا چھلکا ، سنتری کا رس ، سبز پیاز ، پودینہ ، اور شہد کو اکٹھا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
-
ایک مکسنگ کٹوری میں چوقبصور کی سٹرپس اور ڈریسنگ کا آدھا حصہ جمع کریں۔ چقندر کے مرکب اور بقیہ ڈریسنگ کو 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپ کر فرج میں رکھیں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، مکسنگ کٹوری میں پھٹا ہوا رومان اور کٹی سیب جمع کریں۔ بقیہ ڈریسنگ کے ساتھ سیب کا مرکب ٹاس کریں۔ کٹوری میں سیب کے آمیزے پر ایک کٹی ہوئی چمچ ، چمچ چقندر کا مرکب استعمال کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 167 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 88 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
