بلیک بین چپپوسل برگر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 1 14 آونس پورے دانا مکئی ، سوھا کر سکتے ہیں۔
• 2 کپ کارن چپس ، باریک پیس (تقریبا 1 کپ پسے ہوئے)
• 1 کپ پکا ہوا براؤن چاول۔
• ½ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• ½ کپ کی بوتل دار چونکی سالسا۔
• اڈوب چٹنی میں 2 - 3 چائے کے چمچ باریک کٹی ڈبے میں بند چیپوٹل مرچ۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 8 ٹوسٹا گولے ، پیکج ہدایات کے مطابق گرم۔
• بوتل دار چونکی سالسا۔
• پتلی کٹی ہوئی مولیوں
• پتلی سے کٹی ہوئی سبز گوبھی۔
• تازہ پیسنٹر پتے۔
• پھنسے ہوئے کوئو فریسکو پنیر۔
• ایوکوڈو سلائسین۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹورے میں آلو سیم اور آلو مشرق یا پیسٹری بلینڈر کے ساتھ اچھی طرح سے میشڈ ہونے تک آدھی پھلیاں ڈالیں۔ بقیہ لوبیا ، مکئی ، مکئی کے چپس ، چاول ، پیاز ، 1/2 کپ سالسا ، چیپوٹل مرچ ، زیرہ ، اور لہسن شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  آٹھ 4 انچ پیٹیز میں مرکب کی شکل دیں ، جس میں تقریبا 3/4 انچ موٹی گاڑھی ہے۔ ایک ٹرے پر پیٹی رکھیں؛ گرلنگ سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے احاطہ اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  زیتون کے تیل سے پیٹی کے دونوں اطراف برش کریں۔ ایک گرل پین پر پیٹی رکھیں. چارکول گرل کے لئے ، گرل پین پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر 8 سے 10 منٹ یا براؤن ہونے تک رکھیں ، ایک بار مڑیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ گرل پین پر پیٹیوں کو گرل ریک ، کور اور گرل کے لئے اوپر کی طرح شامل کریں۔)

• مرحلہ 4۔

  ٹوسٹا کے گولوں پر برگر پیش کریں۔ اضافی سالسا ، مولی ، گوبھی ، پیسنا ، پنیر اور ایوکاڈو کے ساتھ اوپر۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

اشارے

پیٹیوں کو اوپر 2 کے ذریعہ تیار کیا جاسکتا ہے اور 3 سے 4 گھنٹے تک منجمد ہوجاتا ہے۔ پیٹیوں کو کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں رکھیں اور 1 ماہ تک منجمد کریں۔ پیش کرنے کے لئے ، منجمد پیٹیوں کو تیل اور گرل کے ساتھ اوپر سے 8 سے 10 منٹ یا بھوری ہونے تک برش کریں ، ایک بار مڑیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 347 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 699 ملی گرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔