بروکولی مکئی کی روٹی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 8.5 اونس پیکیج کارن مفن مکس۔
• 3 انڈے۔
• 2 کپ کٹے ہوئے چیڈر پنیر (8 اونس)
• 1 10 آونس منجمد کٹی بروکولی ، پگھلی اور اچھی طرح سے سوھا ہوا۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  9x9x2 انچ بیکنگ پین کو چکنائی دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں مکئی مفن مکس اور انڈے ملا دیں۔ پنیر ، بروکولی ، اور پیاز میں ہلچل. تیار پین میں چمچ۔ degree 350 or ڈگری ایف تندور میں تقریبا 30 minutes 30 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ ٹوتھ پک کو مرکز کے قریب داخل نہیں کیا جاتا ہے صاف نہیں آتا ہے۔ گرم گرم پیش کریں۔ 16 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائی تبادلے:

1 روٹی ، 1/2 چربی.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 138 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 209 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)