فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانے کٹوری میں زیتون کا تیل ، چمچ ، تلسی ، لیموں کا رس ، اور لہسن کا ایک چمچ ایک ساتھ ہلائیں۔ ٹماٹر اور پیاز شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم بیٹھو ایک طرف.
-
روٹی کو 36 ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ بریکنگ کے 2 بڑے شیٹوں پر روٹی کے سلائسس کا بندوبست کریں۔ بقیہ 2 کھانے کے چمچ زیتون کے تیل سے ہر ایک ٹکڑے کے ایک طرف ہلکے سے برش کریں۔ برائل روٹی ، ایک وقت میں ایک پان ، گرمی سے 3 سے 4 انچ 2 سے 3 منٹ تک یا ٹاسسٹ ہونے تک۔ روٹی اور برائل کو دوسری طرف موڑ دیں 1 سے 2 منٹ تک یا ٹوسٹڈ * تک۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، ایک ٹوٹی ہوئی چمچ کے ساتھ ، ہر ایک ٹوسٹ سلائس کے تیل کی طرف چمچ ٹماٹر کا مکسچر۔ اگر چاہیں تو ، تازہ تلسی سے گارنش کریں۔ 30 منٹ کے اندر خدمت کریں۔ 36 بھوک لگی خدمت کرتا ہے.
*
روٹی سلائسین 1 دن آگے ٹاس کی جا سکتی ہے۔ کمرے کے درجہ حرارت پر ائیر ٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں۔
سمندری غذا برشکیٹا:
ٹماٹروں کو 1 کپ کم کرنے کے علاوہ ، اوپر کی طرح تیار کریں۔ 6 اونس گانٹھ کیکڑا یا 6 اونس چھلکے ، صاف ، پکے ہوئے کیکڑے ، موٹے کٹے ہوئے شامل کریں۔ اور 1 چمچ ٹماٹر کے آمیزے پر تازہ دلیویڈ پھسل گیا۔
سفید بین بروشیٹا:
جیسا کہ اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے اس کے کہ چاو the ں کے لئے متبادل تپش تازہ تائیم کو چھوڑ دیں ، تلسی کے لئے تازہ اوریگنو کا ٹکراؤ کریں ، اور ٹماٹروں کو 1 کپ تک کم کریں۔ ٹماٹر کے آمیزے میں ایک 15 اونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوائے ہوئے کین ڈالیں۔ بوندا باندی نے ٹوسٹوں کو ایک اضافی 2 چمچوں زیتون کے تیل کے ساتھ جمع کیا۔ اضافی ٹکڑوں سے تازہ تیمیم یا اوریگانو کے ساتھ گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 30 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 43 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
