فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F ہلکی ہلکی چکنائی 1 1/2-کوارٹ آؤ گریٹن ڈش یا کیسرول۔ ایک بڑے ساس پین میں برسلز انکرت اور گاجر کو ہلکے نمکین ابلتے پانی میں 5 سے 6 منٹ تک یا ٹینڈر تک۔ اچھی طرح سے نالی سبزیاں ساسپین پر لوٹائیں۔
-
دریں اثنا ، کرکیلی ہونے تک درمیانی آنچ پر ایک بڑے سکیلٹ کک پینسیٹا میں۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، پینسیٹا کو کاغذ کے تولیوں میں نالی کے ل transfer منتقل کریں ، اسکیلیٹ میں ٹپکنے کو محفوظ رکھیں۔ سکیللیٹ میں بوندا باندی میں اچھال ، مکھن ، اور لہسن شامل کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا اور ہلچل. آٹے میں ہلچل. ساسپین میں سبزیاں میں کچو مرکب ہلائیں۔ پینسیٹا ، 1/2 کپ پنیر ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلائیں۔ چمچ برسلز انکرت مرکب تیار ڈش میں ڈال دیں۔
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں مل کر کریم ، سرسوں ، اور کالی مرچ ڈال دیں۔ برسلز انکرت مرکب پر مرکب ڈالو۔ ایک اور چھوٹی کٹوری میں باقی 1/2 کپ پنیر اور پینکو کو ایک ساتھ ہلائیں۔ برسلز انکرت مرکب پر چھڑکیں۔
-
15 سے 20 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ مرکب بلبل اور ٹاپنگ سنہری نہ ہو۔
آگے بڑھنے کے لئے:
برسلز انکرت اور گاجر کاٹ لیں۔ ہوا سے چلنے والے کنٹینر میں رکھیں۔ ڈھانپیں۔ 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 274 کیلوری ، (12 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 69 ملی گرام کولیسٹرول ، 603 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔
