برسلز انکرت اور نوڈل ہلکی بھونیں پیسنا اور بادام کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 اونس خشک پوری گندم پتلی سپتیٹی۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 12 آونس برسلز انکرت ، تراشے ہوئے اور پتلے سے کٹے ہوئے یا کٹے ہوئے۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ادرک چکی۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• reduced کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• sh کپ کٹا ہوا گاجر (1 میڈیم)
• ⅓ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• 3 چمچوں نے بادام کو سلوی کیا ، ٹوسٹ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سپتیٹی کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ پیکیج کی ہدایات کے مطابق سپتیٹی کو پکانا۔ نالی گرم پین میں اسپتیٹی لوٹائیں؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑی کھال میں تیل ڈالیں۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر گرمی کا سکیلٹ۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ کے لئے ہلچل. برسلز انکرت ، ادرک ، اور پسی ہوئی کالی مرچ ڈالیں۔ کھانا پکانا اور 1 منٹ کے لئے ہلچل. شوربے اور سویا ساس ڈالیں۔ تقریبا 2 2 منٹ زیادہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ مائع تقریبا بخارات سے خارج ہوجائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا.۔ گرمی سے دور کریں۔

• مرحلہ 3۔

  پکی ہوئی اسپتیٹی ، گاجر اور پیلیٹرے میں ہلچل مچا دیں۔ خدمت کرنے سے پہلے بادام کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 115 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 196 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔