نارنجی بٹرنٹ اسکواش پھٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 پاؤنڈ بٹرنٹ اسکواش ، چھلکا ، بیج ، اور 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• ⅓ کپ سنتری کا رس۔
• 1 چمچ میپل کا شربت۔
• as چمچ نمک۔
• ⅛ چمچ کالی مرچ (اختیاری)
• ڈیش گراؤنڈ دار چینی
• 1 چمچ مکھن یا مارجرین۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکی ہلکی سے ایک 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش. تیار بیکنگ ڈش میں اسکواش رکھیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں سنتری کا رس ، میپل کا شربت ، نمک ، کالی مرچ (اگر مطلوبہ ہو) اور دار چینی ملا دیں۔ اسکواش پر بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. مکھن کے ساتھ ڈاٹ۔

• مرحلہ 2

  425 ڈگری ایف تندور میں بیک کریں ، تقریبا 25 منٹ یا اسکوش ٹینڈر ہونے تک ، دو بار ہلچل مچائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 91 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 182 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)