فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 375 ڈگری ایف. بنا ہوا گاجر اور پیاز تیار کریں اور تندور میں رکھیں۔ دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، کٹے ہوئے جڑی بوٹیاں ، لہسن اور کالی مرچ کا 1 چمچ ملا دیں۔ ایک اور چھوٹے کٹورا میں فیٹہ پنیر اور زیتون کے تیل کا مرکب کا 1 چمچ جمع کریں۔ چمچ کی پشت کے ساتھ میش مرکب مل کر پیسٹ بنائیں۔
-
ہر ایک چکن کے چھاتی کو مضبوطی سے دبانے ، کچھ فیٹہ مرکب کے ساتھ اوپر رکھیں۔ ہر ایک مرغی کے چھاتی کا سینٹر حصہ سوئس چارڈ پتے سے لپیٹ دیں ، جس سے سرے بے نقاب ہوجائیں گے۔ چکن کے چھاتیوں کو 3 کوارٹار آئتاکار بیکنگ ڈش میں رکھیں۔
-
گاجر 10 منٹ تک تندور میں رہنے کے بعد ، تندور میں مرغی ڈالیں۔ پہلے سے گرم تندور میں 25 سے 30 منٹ تک بیک کریں ، بے پردہ کریں یا جب تک مرغ گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف)۔ اگر مطلوب ہو تو ، باقی 1 چمچ کے ساتھ چکنوں کو چھڑکیں تازہ بوٹی۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 344 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 99 ملی گرام کولیسٹرول ، 390 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔بنا ہوا گاجر اور پیاز۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں بچے گاجر ، پیاز ، زیتون کا تیل ، کوشر نمک یا نمک ، اور کالی مرچ ملا دیں۔ کوٹ میں ٹاس۔ مندرجہ بالا ہدایت کے طور پر بناو.
