Cheesy caraway چکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ کاٹنے والے سائز کے پنیر کریکر۔
• 1 چائے کا چمچ کاراوے کا بیج۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• چکن کے پورے 2 سینوں (1-1 / 2 پاؤنڈ کل)، لمبائی کی طرف آدھے حصے میں۔
• 2 چمچوں کا دودھ۔
• کیلے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پٹاخے کو پلاسٹک کے تھیلے میں رکھیں ، پھر کچلنے کیلئے رولنگ پن کا استعمال کریں۔ پائی پلیٹ یا اتلی کٹوری میں منتقل کریں۔ کاراؤ بیج اور کالی مرچ میں ہلچل. بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  دودھ کے ساتھ برش چکن. crumb مرکب کے ساتھ کوٹ. کسی غیر منظم 13x9x2 انچ بیکنگ پین میں جلد کی سمت رکھیں۔

• مرحلہ 3۔

  375 ڈگری ایف تندور میں 45 سے 55 منٹ تک پکائیں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو۔ ایک تالی میں منتقل کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو کلی سے گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 253 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 288 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 29 جی پروٹین)