فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تل ، آدھی چلی مرچ کے لئے؛ تنوں اور بیجوں کو ختم کریں۔ موٹے کٹے مرچ۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑی اسکیللیٹ میں پیاز اور لہسن کو درمیانے آنچ پر گرمی میں ہلکی آنچ میں پکائیں جب تک پیاز نرم نہ ہو۔ خشک مرچ اور پانی شامل کریں۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چاکلیٹ میں ہلچل. کک اور ہلچل ، بے نقاب ، 3 سے 5 منٹ کے لئے یا گاڑھا ہونا اور غبارے تک؛ تھوڑا سا ٹھنڈا فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں مرکب کی منتقلی۔ مرکب اور عمل یا مرکب جب تک مرکب ایک ہموار پیسٹ بنائے۔ ٹھنڈا ہونے کے لئے ایک طرف رکھو. تل کے 1 سے 2 چمچوں کو محفوظ رکھیں۔
-
نمک کے ساتھ چکنائی چھڑکیں۔ تیز چھری کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر چھاتی کے نصف حصے کو احتیاط سے دو تہائی راستے میں کاٹ دیں۔ ٹھنڈے ہوئے تل کے ساتھ مرغی کی سطحوں کے اندر پھیلائیں۔ گنا بند. محفوظ 1 سے 2 چمچوں والے تل کے ساتھ باہر کی سطح پر رگڑیں۔
-
چارکول گرل کے لئے ، گرل چکن کو براہ راست درمیانے کوئلے پر گرے ہوئے گرل کی گریسڈ ریک پر براہ راست 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک مرغی نرم نہیں ہوتی اور اب گلابی (170 ° F) نہیں ہوتی ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجاتی ہے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چکن کو گرمی پر چکنائی والی گرل ریک پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل۔) چکن کا ٹکڑا۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹی کٹوری میں ایوکاڈو ، میئونیز ، لال مرچ ، اور 1/8 چائے کا چمچ نمک ملا کر ہلائیں۔
-
سینڈویچ جمع کرنے کے لئے ، رولوں کے کٹے اطراف میں ایوکوڈو مکسچر پھیلائیں۔ مرغی اور اگر چاہیں تو لیٹش ، ٹماٹر اور پپیتا بھریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 512 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 85 ملی گرام کولیسٹرول ، 657 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 40 جی پروٹین۔
