فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق سپتیٹی کو پکائیں ، سوائے اس کے کہ کھانا پکانے کا تیل چھوڑ دیں اور پانی کو ہلکا سا نمک کریں۔ اچھی طرح سے نالی
-
دریں اثنا ، ایک بڑے احاطہ دار سوس پین میں مشروم اور میٹھی مرچ تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے پانی میں 3 منٹ تک یا سبزیوں تک ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی؛ saucepan پر واپس.
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں 1/2 کپ ٹھنڈا پانی اور آٹا ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ ساسپین میں سبزیوں کے مرکب میں ہلچل. بخارات میں بنے ہوئے دودھ ، بوئلن دانے ، کالی مرچ ، اور نمک میں ہلچل مچائیں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پکی ہوئی اسپتیٹی ، چکن ، پیرسمن پنیر ، اور خشک شیری میں ہلچل مچا دیں۔
-
نان اسٹک کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکی ہلکی سے ایک 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش. ڈش میں چمچ اسپگیٹی مکسچر۔ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 400 منٹ میں 400 ڈگری ایف تندور میں بیک کریں ، ننگا کریں ، یا جب تک گرم ہوجائیں اور گری دار میوے کو ہلکا سا ٹوسٹ نہ کیا جائے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 394 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 44 ملی گرام کولیسٹرول ، 492 ملی گرام سوڈیم ، 50 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔
