مرچ مرغی کی بھوک | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 درمیانے امرتریائن یا آڑو
• ½ کپ کٹا ہوا پکا ہوا مرغی یا ترکی۔
• 2 چمچ تھائی لہسن-مرچ کی چٹنی یا مرچ کی چٹنی۔
• 2 چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نیکٹرائن کوارٹروں میں کاٹ کر گڑھے کو ہٹا دیں۔ چھلکے کے اندر 1/4 انچ کی سرحد چھوڑ کر کچھ پھل احتیاط سے نکالیں۔ نیکٹرائنز کے اسکوپڈ آؤٹ حصے کو کاٹ دیں۔

• مرحلہ 2

  ایک درمیانے کٹوری میں کٹی ہوئی نیکٹیرین ، کٹے ہوئے مرغی ، لہسن - مرچ کی چٹنی ، اور لال مرچ ملا دیں۔ ہر ایک امرترین پچر پر تقریبا 1 گول چائے کا چمچ چکن کا مرکب۔ 16 بھوک لیتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 26 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 12 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)