ٹماٹر کا سوپ کارن روٹی کرٹون کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 8.5 اونس پیکیج کارن مفن مکس۔
• 1 - 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 2 14.5 اونس کے کین میں ہری مرچ ، اجوائن ، اور پیاز کے بغیر رنگے ہوئے ٹماٹر ، انڈر انٹریڈ۔
• English انگریزی ککڑی ، بیج اور موٹے کٹے ہوئے *
• 3 سبز پیاز ، تراشے ہوئے اور موٹے ہوئے کٹے ہوئے۔
• 1 کپ آئس کیوب
• 1 درمیانے درجے کا ایوکوڈو ، آدھا ، بیج ، چھلکا ، اور کٹا ہوا۔
• کٹا ہوا ہرا پیاز ، کٹی کھیرا ، اور / یا مرچ پاؤڈر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F پیکیج کی ہدایت کے مطابق کارن مفن مکس تیار کریں۔ تھوڑا سا چکنائی والی 13x9x2 انچ بیکنگ پین میں بلے باز پھیلائیں۔ 14 منٹ کے لئے بیک کریں یا سنہری ہونے تک اور ایک ٹوتپک مرکز کے قریب داخل ہونے تک صاف نکل آئے۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔ 1 انچ کیوب میں کاٹ. زیتون کا تیل اور مرچ پاؤڈر کے ساتھ ٹاس کریں۔ کیوب کو بیکنگ شیٹ پر رکھیں اور 5 منٹ تک کرکرا ہونے کے لئے تندور میں واپس آئیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بلینڈر میں ٹماٹر ، کھیرا ، پیاز اور برف کو اکٹھا کریں۔ تقریبا ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ سوپوں کو پیالوں میں ڈالو؛ ایوکاڈو سلائسین اور آدھے کراوٹان کے ساتھ سب سے اوپر (باقی استعمال کے ل remaining باقی بقیہ کراوٹان)۔ ** اگر مطلوب ہو تو ، اضافی سبز پیاز ، کھیرا ، اور / یا مرچ پاؤڈر کے ساتھ چھڑکیں۔

* اشارہ:

ہلکے رنگ کے سوپ کے ل Pe چھیل کھیرا ، اگر چاہیں تو۔

** ٹپ:

کراؤٹن کو 24 گھنٹے تک کسی ایر ٹائٹ کنٹینر میں اسٹور کریں۔ بیکنگ شیٹ پر واپس جائیں اور خدمت سے قبل 5 منٹ کے لئے 400 ° F تندور میں کرکرا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 482 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 40 ملی گرام کولیسٹرول ، 1061 ملی گرام سوڈیم ، 66 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔