فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سالسا کے ل a ، درمیانے کٹوری میں اناناس ، چپپل مرچ ، چائیوز ، شہد ، چونے یا لیموں کے چھلکے اور چونے یا لیموں کا رس ملا کر ہلائیں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ تک کھڑے رہنے دیں۔
-
دریں اثنا ، چکن کللا؛ پیٹ خشک ہلکا پھلکا چکن پکانے کے تیل سے برش کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں تیمیم ، نمک ، اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن کے دونوں اطراف پر رگڑیں۔ برائلر پین کی گرمی والے ریک پر چکن رکھیں۔ 4 سے 5 انچ تک گرمی سے 12 سے 15 منٹ تک برائل کریں یا جب تک کہ مرغی نرم نہ ہو اور گلابی نہ ہو ، ایک بار مڑ جائے۔ (یا ، کسی پردہ گرل کی ہلکی سی روغنی والی ریک پر گرل مرغی براہ راست درمیانے انگاروں پر 12 سے 15 منٹ تک رکھیں یا جب تک مرغی نرم نہ ہو اور گلابی نہ ہو ، ایک بار مڑ جائے۔) چکن کو سالسا کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 182 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 227 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 22 جی پروٹین)
