فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چھلکے میٹھے آلو؛ 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ. کافی ابلتے ہوئے کک آلو میں کک بڑے آلو میں ، 20 منٹ تک یا ٹینڈر تک ہلکا سا نمکین پانی water نالی آلو کو آلو ماسشر کے ساتھ میش کریں یا ہموار ہونے تک کم رفتار پر برقی مکسر سے بیٹ کریں۔
-
ناریل کا دودھ درمیانے مائکروویو سے محفوظ کٹورا میں ڈالیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ سے لپیٹ کر ڈھکیں۔ 70 فیصد پاور (میڈیم اونچائی) پر مائکروویو 20 سے 30 سیکنڈ تک یا جب تک دودھ گرم نہ ہوجائے لیکن ابلتے نہیں۔ کری پاؤڈر ، نمک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ میں ہلائیں۔ میشڈ آلووں کو ہلکے اور تیز ہونے تک ہلائیں۔
-
پیش کرنے کے لئے ، آلو کے اوپر ناریل اور پیسنے چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 161 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 245 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
