فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کے فلٹوں کی موٹائی کی پیمائش کریں۔
-
ایک بڑی اسکیلٹ میں ابلتے ہوئے شراب یا شوربے لائیں۔ مچھلی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. کانٹے کے ساتھ تجربہ کرنے پر جب مچھلی صرف ہلنا شروع نہ ہو تب تک ڈھانپ کر ابالیں (مچھلی کی 1/2 انچ موٹائی میں 4 سے 6 منٹ کی اجازت دیں)۔ مچھلی کی نالی مائع خارج. مچھلی کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
-
دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی پاستا؛ ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ دوبارہ ڈرین کریں۔
-
ایک بڑے مکسنگ کٹوری میں دہی ، اجوائن ، ورسٹر شائر ساس ، سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ مچھلی اور پاستا شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. چار آو گریٹن ڈشوں میں پاسٹا مکسچر کا چمچ۔
-
پیرسمن یا رومانو پنیر ، روٹی کے ٹکڑے ، 1 کھانے کا چمچ ، اور مارجرین یا مکھن ایک ساتھ ٹاس کریں۔ پاسٹا مکسچر کے اوپر کرمبی مکسچر چھڑکیں۔ پیپریکا کے ساتھ چھڑکیں۔
-
400 ڈگری ایف تندور میں تقریبا 15 منٹ تک پکائیں یا جب تک گرم ہوجائیں اور crumbs سنہری نہ ہوں۔ اگر چاہیں تو ، اضافی چائیوز کے ساتھ گارنش کریں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 344 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 507 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 24 جی پروٹین)
