پوری گندم پاستا کے ساتھ بینگن کی چٹنی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 درمیانی بینگن ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا (5-1 / 2 کپ)
• 1 بڑی پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا۔
• 1 2.25 اونس کٹے ہوئے پَیivesے زیتونوں کو ، کٹوا کر سکتے ہیں۔
• 1 28 آونس جار نے لہسن پاستا چٹنی بنا ہوا
• 12 اونس خشک سارا گندم کا قلم یا روٹینی پاستا۔
• کٹے ہوئے پیرسمین پنیر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر کے اندر کا کوٹ نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ کریں۔ تیار ککر میں بینگن ، پیاز اور زیتون کو اکٹھا کریں۔ پاستا چٹنی میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  3 سے 4 گھنٹے کم گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی گرم پکی ہوئی پاستا کے اوپر چٹنی پیش کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، پیرسمن پنیر سے چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 316 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 512 ملی گرام سوڈیم ، 60 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔