نیبو اور اخروٹ کے ساتھ فرانسیسی طرز کے سبز پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس تازہ سبز پھلیاں ، لمبائی میں تراشے اور کٹے ہوئے۔
• 1 چمچ مکھن
• ¼ کٹی ہوئی اخروٹ کا کپ۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پسی ہوئی۔
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 1 چائے کا چمچ لیموں کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانے سوفسن کک پھلیاں میں ، احاطہ کرتا ہے ، ابلتے ہوئے نمکین پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 5 سے 10 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک۔ نالی

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹا سا سوفان میں درمیانی گرمی پر مکھن پگھل جائے۔ اخروٹ اور ادرک شامل کریں۔ 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک گری دار میوے کو ٹسٹ نہیں کیا جاتا پکائیں۔ گرمی سے دور کریں؛ لیموں کے چھلکے اور لیموں کے جوس میں ہلائیں۔ پکی ہوئی پھلیاں میں نٹ کا مرکب ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 100 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)