پھلوں کے دھماکے کی تازہ کاری | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• 1 کپ کینٹالوپ ٹکڑوں۔
• 1 کپ کٹا ہوا ، چھلکا ہوا آم۔
• ½ - 0.667 کپ سنتری کا رس
• 3 کپ آئس کیوب۔
• پورے بچے کی گاجر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک کڑوی میں کٹی ہوئی گاجریں ، احاطہ کرتا ہوا ، تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے پانی میں 8 سے 10 منٹ یا بہت ٹینڈر تک پکائیں۔ گاجر کو کسی برائی میں ڈالیں۔ گاجروں کو مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کے لئے کولینڈر کو برف کے پانی میں ڈوبیں۔ ڈرین۔

• مرحلہ 2

  بلینڈر والے کنٹینر میں پکی ہوئی گاجر ، کینٹالپ ، آم اور سنتری کا رس ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ برف شامل کریں؛ کیوب اور مرکب جب تک کیوب صرف کٹی نہیں جاتی ہے۔ شیشے میں ڈالو۔ اگر آپ چاہیں تو ، ہر ایک کو بچے گاجر سے سجا دیں۔ 5 یا 6 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 63 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 25 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی پروٹین)