اسٹرابیری ڈریسنگ کے ساتھ پھلوں کے کپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ کٹ اپ سٹرابیری اور / یا پوری رسبری۔
• ¼ کپ منجمد سنتری کا رس ، پگھلا ہوا۔
• 2 چائے کا چمچ چینی۔
• 2 کیوی فروٹ ، چھلکے اور پتلی سے کٹے ہوئے۔
• 1 سنتری ، چھلکا اور سیکشن شدہ۔
• 2 کیلے ، کٹی ہوئی۔
• 1 درمیانے آڑو ، بیر ، یا نیکٹرائن؛ کٹا ہوا۔
• 1 چھوٹا سی سیب یا ناشپاتیاں ، cored اور کٹی ہوئی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، بلینڈر والے کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کی کٹوری میں نصف بیر ، سنتری کا رس ، اور چینی شامل کریں۔ ہموار تک مرکب اور ملاوٹ یا عمل process بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں کیوی فروٹ ، سنتری کے حصے ، کیلے ، آڑو کے ٹکڑے ، سیب کے ٹکڑے ، اور باقی بیری جمع کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ پیالوں میں پھل پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 120 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 4 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)