جینجرسنیپ سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 گاجر ، 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹا
• 3 درمیانے stalks اجوائن ، 1/2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ
• ¼ کپ کٹی پیاز۔
• 2 چائے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل۔
• 8 اونس پکا ہوا تمباکو نوشی ساسیج ، لمبائی کی طرف آدھا اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• 1 water کپ پانی۔
• 15 آونس گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوکھ سکتی ہیں۔
• 1 چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 1 چمچ وورسٹر شائر ساس
• 1 14.5 آونس ٹماٹر اچھال سکتے ہیں۔
• 6 جینجرز نیپس ، پسے ہوئے (تقریبا 1/3 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک سوسیپان کک گاجر ، اجوائن ، اور پیاز کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر تقریبا minutes 5 منٹ تک یا پیاز تقریبا ٹینڈر ہونے تک۔ سبزیاں پین سے نکال دیں۔

• مرحلہ 2

  پین میں ساسیج کے ٹکڑے ڈالیں۔ ہلکی بھوری ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں۔ سبزیاں پین میں لوٹائیں۔ پانی ، پھلیاں ، مرچ پاؤڈر ، اور ورسٹر شائر ساس ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 20 منٹ یا اس وقت تک کہ سبزیاں ٹینڈر ہوجائیں۔ غیر زیر علاج ٹماٹر میں ہلچل. پسے ہوئے جینجرسنیپ شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 5 منٹ یا مرکب گاڑھا ہونا اور بلبلوں تک. پیالوں میں لاڈلے۔ اگر مطلوب ہو تو ، ٹوسٹڈ پمپرنیکل روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 410 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 39 ملی گرام کولیسٹرول ، 1302 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔