بادام کی کھجلی کے ساتھ ہری پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پاؤنڈ تازہ سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی ، یا چار 9 آونس پیکجوں نے پوری ہری پھلیاں منجمد کردی ہیں۔
• 6 لونگ لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔
• 6 چمچ مکھن
• 1 ⅓ کپ سلاوی بادام ، ٹوسٹ۔
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈچ تندور میں ، 10 سے 15 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک ابلتے ہوئے نمکین پانی کی تھوڑی مقدار میں ، ڈھکی ہوئی ، سبز لوبیاں پکائیں۔ نالی اور ڈچ تندور پر واپس.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، درمیانے درجے کی گرمی میں لہسن کو درمیانی آنچ پر ہلکا بناکر ہلکا سنہری ہونے تک پکائیں۔ بادام ، لیموں کا رس ، اور 1/2 چائے کا چمچ نمک کے ساتھ ہری پھلیاں شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 323 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 284 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 9 جی پروٹین)