فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
وینیگریٹ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں تیل ، سرکہ ، ڈیلویڈ ، لہسن ، کالی مرچ اور اوریگانو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ 1 گھنٹے کھڑے ہیں.
-
دریں اثنا ، چکن چھاتی چھڑکیں اسٹیک پکنے کے ساتھ ہلکے سے۔ گرل چکن براہ راست درمیانے کوئلے پر 12 سے 15 منٹ تک یا ٹینڈر تک اور اب گلابی (170 ڈگری ایف) تک نہیں ، ایک بار ڈھل جانے والی ایک پردہ گرل کے ریک پر۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔
-
4 پلیٹوں پر سلاد سبز کا انتظام کریں۔ انگور ، بکرے کی پنیر اور پائن کے گری دار میوے کے ساتھ سب سے اوپر ہر ایک مرغی کے چھاتی کا ٹکڑا اور ہر سلاد پر ایک کٹے ہوئے چھاتی کا بندوبست کریں۔ سلاد پر ڈریسنگ اور بوندا باندی کو ہلائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 400 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 12 جی پولیونسریٹوریٹ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 167 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔
