اسٹرابیری ڈریسنگ کے ساتھ انکوائری شدہ چکن کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 جلد دار ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے (تقریبا 1-1 / 4 پاؤنڈ)
• 3 کپ ہلکے سے بھری ہوئی ، پھٹی ہوئی پالک کے پتے۔
• 1 کپ ہلکے سے بھری ہوئی ، پھٹی ہوئی آروگولا پتیوں۔
• 1 چھوٹا سا سرخ پیاز ، باریک باریک کٹی ہوئی اور حلقوں میں جدا۔
• 2 چمچوں نے تازہ تلسی کا ٹکراؤ کیا۔
• 3 کپ کٹے ہوئے سنہری بیر اور / یا نیکٹرائن۔
• 2 کپ کٹے ہوئے اسٹرابیری۔
• 1 اسٹرابیری ڈریسنگ (ذیل میں ہدایت ملاحظہ کریں)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چکن کو براہ راست درمیانے کوئلوں پر کھولی ہوئی گرل کے ریک پر رکھیں۔ گرل 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک کہ چکن گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف) ، ایک بار مڑ جائے۔ تھوڑا سا ٹھنڈا؛ ٹکڑوں میں چکن کاٹا ، تقریبا 2x1 انچ سائز۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے پیالے میں پالک ، اروگلولا ، پیاز اور تلسی کو اکٹھا کریں۔ خدمت کرنے کے لئے ، کھانے کے پلیٹوں میں پالک کا مرکب تقسیم کریں۔ پالک مکسچر کے اوپری حصے پر بیر ، سٹرابیری اور چکن کا انتظام کریں۔ اسٹرابیری ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 356 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 240 ملیگرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 22 جی چینی ، 36 جی پروٹین)۔

---

اسٹرابیری ڈریسنگ

اجزاء۔

• ¾ کپ تازہ سٹرابیری ، کٹ اپ۔
• ٹاپنگ میں 2 چمچوں مرغبل اسٹرابیری۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 4 چمچ شیری سرکہ یا شراب کا سرکہ۔
• as چائے کا چمچ تازہ ادرک ، کڑک لیا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  فوڈ پروسیسر کٹورا یا بلینڈر کنٹینر میں اسٹرابیری ، اسٹرابیری ٹاپنگ ، زیتون کا تیل ، سرکہ ، ادرک ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ہموار ہونے تک کور اور عمل یا ملاوٹ کریں۔ تقریبا 3/4 کپ بناتا ہے.