فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کی لپیٹ کے دو ٹکڑوں کے درمیان ، پاؤنڈ مرغی سے 1/2 انچ موٹائی۔ اتلی ڈش میں سیٹ سیل سیلنگ پلاسٹک بیگ میں رکھیں۔ اچار شامل کریں؛ مہر بیگ۔ ریفریجریٹ 1 سے 2 گھنٹے۔
-
ڈرین چکن؛ اچھال چھوڑ دیں۔ ایک بڑے سکیلٹ کک پیاز اور میٹھی مرچوں میں ، درمیانی آنچ میں 13 سے 15 منٹ تک یا نرم ہونے تک گرم تیل میں ڈھانپ لیا جائے۔ کبھی کبھار ہلچل. ننگا؛ لہسن میں بنا ہوا 2 لونگ ڈالیں۔ درمیانی اونچی آنچ پر 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک پیاز سنہری ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ سرکہ اور 1/4 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ میں ہلائیں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک سرکہ بخارات سے باہر نہ آجائے۔ گرمی سے دور کریں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
گرل چکن 8 سے 11 منٹ تک یا اب مزید گلابی ہونے تک درمیانے کوئلے پر براہ راست بے نقاب گرل کی ریک پر۔ ایک بار مڑیں۔ مکھن اور 1 لونگ کیما بنایا ہوا لہسن کو یکجا کریں۔ رولوں کے کٹے اطراف میں پھیلائیں۔ سونے تک 1 سے 2 منٹ تک گرل رول ، اطراف کاٹ دیں۔ پنیر کو رولوں کے نیچے حصوں پر رکھیں۔ چکن اور سبزیوں کے ساتھ اوپر ٹاپس شامل کریں۔ 4 سینڈوچ بناتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 627 کیلوری ، (12 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 16 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 1007 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 40 جی پروٹین۔میرینڈ
اجزاء۔
ہدایات
-
لیموں کا رس ، زیتون کا تیل ، یونانی یا اطالوی مسالا ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔
