جڑی بوٹیوں کا باغ couscous | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ پوری گندم یا سادہ کزن
• آدھے کپ چیری ٹماٹر ،۔
• 1 درمیانے ککڑی ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 1 درمیانے سبز میٹھی مرچ ، موٹے کٹے ہوئے۔
• ½ کپ تازہ chives کے ٹکرایا
• ¼ کپ نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• ¼ کپ نے تازہ ٹکسال چھین لیا۔
• ¼ کپ نے تازہ اوریگانو کا ٹکراؤ کیا۔
• ⅓ کپ بالسامک سرکہ۔
• ⅓ کپ زیتون کا تیل
• 2 چائے کا چمچ چینی۔
• ½ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔
• ½ کپ موٹے کٹے ہوئے اخروٹ ، ٹوسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق کزن کوک کریں۔ کانٹے کے ساتھ پھڑپھڑانا۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، بڑے پیالے میں ٹماٹر ، ککڑی ، میٹھی مرچ ، چائیوز ، اجمودا ، پودینہ اور اوریگانو جمع کریں۔ کزن میں گنا۔

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹے سے پیالے میں بلسامک سرکہ ، زیتون کا تیل ، چینی ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ تازہ کالی مرچ ڈال دیں۔ کوسوس مرکب پر ڈالو اور جمع کرنے کے لئے ٹاس. پیش کرنے والے کٹورا یا ڈھانچے میں چمچ اور 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ خدمت کے ل fet ، فیٹا پنیر اور اخروٹ کے ساتھ سب سے اوپر کریں۔ 12 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 196 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 172 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔