شہد - سرسوں کے پھلوں کی سلائی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 کپ سبز گوبھی (درمیانے سر کے بارے میں 1/2) کٹا ہوا
• 2 درمیانے گاجر ، کٹے ہوئے (1 کپ)
• 1 درمیانی سیب یا ناشپاتیاں ، تار اور موٹے کٹے ہوئے (1 کپ)
• 3 چمچوں کا ترکاریاں تیل۔
• 3 چمچ ڈیجن طرز کے سرسوں یا موٹے دانوں کی بھوری سرسوں۔
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ کٹی ہوئی مونگ پھلی یا کاجو۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑے اختلاط کٹوری میں گوبھی ، گاجر ، اور سیب یا ناشپاتیاں اکھٹا کریں۔ پہلو سیٹ کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل sc ، سکرو ٹاپ جار میں سلاد کا تیل ، سرسوں ، لیموں کا رس ، شہد اور لہسن کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ گوبھی کے مرکب پر ڈالو؛ کوٹ ہلکے سے ٹاس. 2 سے 24 گھنٹوں کے لئے ڈھانپیں اور فریج میں رکھیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے سے پہلے مونگ پھلی یا کاجو کے ساتھ سلائی چھڑکیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 106 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 60 ملیگرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)