کینساس شہر اسٹیک سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا گوشت (سرلوین)
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 کپ کٹی ہوئی اجوائن (2 stalks)
• 2 14 اونس کین کم سوڈیم گائے کے گوشت والے شوربے یا 3-1 / 2 کپ گائے کے گوشت کا اسٹاک۔
• 1 28 آونس ٹماٹر کا نرغہ بناسکتے ہیں ،
• 1 10 آونس پیکیج منجمد مخلوط سبزیاں۔
• 2 چمچ اسٹیک چٹنی۔
• 2 چمچوں وورسٹر شائر ساس۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• ¼ کپ تمام مقصد آٹا

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے برتن میں گائے کا گوشت ، پیاز ، اور اجوائن میں درمیانی آنچ پر بھگو دیں جب تک کہ گوشت بھوری ہو اور سبزیاں نرم نہ ہوں۔ اچھی طرح سے نالی؛ برتن میں واپس

• مرحلہ 2

  گائے کے گوشت کے شوربے ، ٹماٹر ، مخلوط سبزیاں ، اسٹیک ساس ، ورسٹر شائر ساس ، نمک ، اور کالی مرچ میں سے 1 میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 20 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 3۔

  ایک درمیانے کٹوری میں گائے کے گوشت کے شوربے اور آٹے کے ساتھ مل کر ویسک ڈال دیں۔ برتن میں مرکب میں ہلچل. گاڑھے اور ببل ہونے تک پکائیں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 306 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 74 ملی گرام کولیسٹرول ، 747 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔