فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ ہیرے کے انداز میں 1 انچ کے وقفے پر اتلی کٹوری کرکے دونوں طرف گوشت کا اسکور کریں۔ ایک اتلی ڈش میں سیٹ پلاسٹک بیگ میں گوشت رکھیں۔ اچھال کے ل the ، لیموں کے چھلکے ، لیموں کا رس ، چینی ، سویا ساس ، اوریگانو ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ گوشت پر ڈالو؛ بند بیگ 2 سے 24 گھنٹوں کے لئے فرج میں رکھیں۔ گوشت ڈرین ، ذخیرہ اندوزی۔
-
پریہیٹ برائلر گوشت کو برائلر پین کے غیر گرم شدہ ریک پر رکھیں۔ میڈیم (160 ڈگری ایف) کے ل 15 15 سے 18 منٹ تک گرمی سے 4 سے 5 انچ تک برائل کریں ، مائلینڈ کے ساتھ ایک بار مچھلی اور برش کرکے برائل کریں۔ کوئی باقی سمندری راستہ خارج کردیں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، دانوں کے اس پار گوشت کو اختلاط سے پتلی سے کٹائیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، لیموں کے ٹکڑوں اور تازہ اوریگانو پتیوں سے گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 201 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 46 ملی گرام کولیسٹرول ، 367 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 26 جی پروٹین)
