جب بھی کوئی نسخہ ٹھیک کریں تو ان میں سے کچھ پتلی چالوں پر غور کریں۔
اپنی کھانا پکانے میں مکھن کم استعمال کریں۔- کم چکنائی والی یا نان فٹ ڈیری مصنوعات کا استعمال کریں ۔ کافی چربی اور کیلوری کی بچت کے ل Lower کم چربی والی ھٹی کریم ، دہی اور پنیر کی ترکیبیں میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ کم چکنائی یا چربی سے پاک کریم پنیر کو کسی بھی ہدایت (چیزکیک ، اشارے ، چٹنی) میں تبدیل کیا جاسکتا ہے ، لیکن آپ کو ذائقہ یا بناوٹ میں فرق محسوس ہوسکتا ہے۔
- بہت ہلکے پنیر کی بجائے تھوڑی مقدار میں مضبوط ذائقہ دار پنیر استعمال کریں ۔
- ھٹی کریم کے ذائقہ اور کریم کی نقل کرنے کے لئے ، اس کے بجائے تیتھ کا استعمال کریں۔ اس میں کیلوری اور چربی میں 1 فیصد دودھ جتنا کم ہے۔
- سوپ اور چٹنیوں میں ہلکی یا بھاری کریم کی جگہ میں بخارات میں مبتلا سکم دودھ استعمال کریں ۔
- پولٹری سے جلد کو ہٹا دیں ۔ (آپ کھانا پکانے کے بعد ایسا کرسکتے ہیں ، کیونکہ گوشت زیادہ چربی کو جذب نہیں کرتا ہے۔)
