بلیک آنکھوں کے مٹر کا ترکاریاں بنائیں۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی زرد میٹھی مرچ (1 چھوٹی)
• ¼ کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 1 تازہ سیرانو چلی کالی مرچ ، تنوں ، بیج اور پتلی کٹی ہوئی *
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 11 آونس پیکیج کھانے کے لئے تیار کالی آنکھوں کے مٹروں کو بھلادیا ، کللا اور نکاسی کردیا ، یا ایک 15 اونس کالی آنکھوں کے مٹروں کو کللا اور نالی کر سکتا ہے۔
• ⅔ کپ کٹے روما ٹماٹر (2 میڈیم)
• season کپ تجربہ شدہ چاول کا سرکہ۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• سمندر کا نمک
• تازہ کالی مرچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چار ترکاریاں کنٹینرز میں یکساں طور پر میٹھی مرچ ، سرخ پیاز ، مرچ مرچ ، اور لہسن کا پرت بنائیں۔ کالی آنکھوں کے مٹر اور کٹے ہوئے ٹماٹر کے ساتھ اوپر۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں سرکہ ، زیتون کا تیل ، نمک ، اور کالی مرچ ذائقہ کے ساتھ مل کر سرگوشی کریں۔ ہر سلاد کے اوپر یکساں طور پر بوندا باندی۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، ہر سلاد کو اکٹھا کرنے کے لئے ہلائیں یا جوڑنے کے لئے ایک کانٹے سے ٹاس کریں۔

* اشارہ:

چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

لینے کے لئے:

نوٹ کرنے کے لئے ، سلاد کنٹینر کو کسی آئس پیک کے ساتھ موصل بیگ میں رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 203 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 240 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔