Make-forward تمباکو نوشی کی ہوئی ترکی مٹر کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ خشک سبز منقسم مٹر ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 1 کپ کٹی ہوئی تمباکو نوشی کی ترکی کی چھاتی۔
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• 1 کپ پانی۔
• 2 چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• 3 14.5 اونس کین کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  1 گیلن فریزر بیگ میں سپلٹ مٹر ، تمباکو نوشی ترکی ، گاجر ، پانی اور سالن پاؤڈر کو ملا دیں۔ بیگ ، مہر سے ہوا نچوڑیں اور 1 مہینے تک منجمد کریں۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، چار کوارٹ ڈچ تندور میں شوربے اور کالی مرچ کو ابلتے ہوئے لائیں؛ منجمد اجزاء شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، لگ بھگ 1 گھنٹہ یا اس وقت تک جب تک مٹر اور گاجر سپلٹ نہ ہوں ، کبھی کبھار ہلچل مچا رہے ہوں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 340 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 27 ملی گرام کولیسٹرول ، 1099 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 20 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔