بحیرہ روم کے مرغی پٹا جیب | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ کم بوتل کم چربی والی بالزامک وینیگریٹی سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چمچ باریک کٹی ہوئی ایلیٹ۔
• 2 چائے کا چمچ کیپر ، سوھا ہوا۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تیمیم کا تازہ ٹکرا کیا۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ دونی گل گیا۔
• as چمچ سگریٹ پیپرکا یا پیپریکا۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 کپ بچے سلاد سبز
• 1 کپ کٹا ہوا پکا ہوا چکن۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر۔
• 2 سارا اناج پیٹا روٹی کے چکر ، نصف کراس کی طرف۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں سلاد ڈریسنگ ، سلوٹ ، کیپرز ، تائیم ، روزومری ، پیپریکا اور لہسن کو یکجا کریں۔ سلاد سبز ، مرغی ، اور فیٹا پنیر شامل کریں۔ ایک ساتھ ٹاس چکن کا مرکب یکساں طور پر پیٹا روٹی کے چکر میں تقسیم کریں۔

سونف کے ساتھ بحیرہ روم کے چکن پیٹا جیب:

اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے سلاد گرین کو 1/2 کپ تک کم کریں۔ ایک چھوٹا سا سونف کا بلب ، تراشے ہوئے اور پتلی پچروں اور 1 درمیانے سنتری میں کاٹ لیں ، ترکاریاں گرینوں کے ساتھ چھلکے اور سیکشنڈ کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 201 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 582 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)