بحیرہ روم کے پارسنپس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 ½ پاؤنڈ چھوٹے parsnips
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 3.5 آونس جار کیپرز ، سوھا ہوا (1/2 کپ)
• 1 کپ کٹا ہوا کلماتا زیتون ، موٹے کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پارسنپس کو اختصاصی طور پر 1-1 / 2 انچ لمبے ٹکڑوں میں چھیل کر کاٹ لیں۔ ایک بڑے ساس پین میں ، پارسنپس کو ڈھانپیں ، تھوڑی سی مقدار میں ابلتے ہوئے ہلکے نمکین پانی میں 12 سے 15 منٹ یا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی

• مرحلہ 2

  آہستہ سے زیتون کے تیل ، نمک ، اور کالی مرچ کے ساتھ پارسنپس ٹاس کریں۔ سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ زیتون اور کیپر کے ساتھ اوپر فورا. خدمت کریں۔ 8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔

مختلف جار تک پہنچیں:

مذکورہ بالا پارسنپس تیار کریں سوائے زیتون کا تیل چھوڑ دیں اور پارسنپس کو 1/4 کپ رسبری سرسوں اور بوندا باندی سے تقریبا 2 کھانے کے چمچ شہد میں ڈالیں۔ یا ، زیتون اور کیپر چھوڑ دیں اور 1 کپ بنا ہوا کیریملائزڈ پیاز استعمال کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 234 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 535 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔