فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کو ایک پیالے میں دوبارہ تیار کیے جانے والے پلاسٹک بیگ میں رکھیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، لیموں کا رس ، سرسوں ، دار چینی ، سالن پاؤڈر ، نمک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن کے اوپر ڈالو۔ سیل بیگ؛ کوٹ کی طرف مڑیں۔ 1 سے 4 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹ ، کبھی کبھار موڑ۔
-
پریہیٹ برائلر 6 لمبی دھات کے اسکیچ ، دھاگے کی مرغی ، میٹھی مرچ اور اسکواش پر ، ٹکڑوں کے درمیان 1/4 انچ چھوڑ دیں۔ 8 سے 10 منٹ تک گرمی سے 4 سے 5 انچ تک برائل کریں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو ، ایک بار مڑ جائے۔ اگر مطلوب ہو تو ، پیٹا روٹی اور ٹماٹر ریشش کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 107 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 44 ملی گرام کولیسٹرول ، 254 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔ٹماٹر حاجت۔
اجزاء۔
ہدایات
-
روما ٹماٹر ، انگور کے ٹماٹر ، بالزامک سرکہ ، اوریگانو ، تائیم ، شہد اور لہسن کو یکجا کریں۔ ذائقہ کے لئے نمک اور کالی مرچ ڈال دیں۔ ڈھانپنا؛ 4 گھنٹے تک سردی لگانا۔
