فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانے کٹوری میں مونگ پھلی کے مکھن ، اور شہد کو اچھی طرح مکس ہونے تک ہلائیں۔ کٹی ہوئی مونگ پھلی ، جئ ، چاکلیٹ کے ٹکڑے ، اور پروٹین پاؤڈر کے 1/2 کپ میں ہلائیں۔ 30 منٹ تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
باقی 1/2 کپ مونگ پھلیوں کو فوڈ پروسیسر میں کاٹ لیں۔ اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے ، مونگ پھلی کے مکھن کے مرکب کو 30 گیندوں میں شکل دیں ، ہر ایک انچ قطر۔ ہر گیند کو کٹی ہوئی مونگ پھلیوں میں ڈالیں ، اس پر عمل کرنے کے لئے تھوڑا سا دبائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے 30 منٹ تک سردی لگائیں۔ 1 ہفتہ تک فرج میں ائیر ٹائٹ کنٹینر میں رکھیں۔
اسمارٹ سویپ
رولڈ جئ کے ل quick کوئیک پکنگ جئ استعمال کریں اگر یہی آپ کے ہاتھ میں ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 90 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 34 ملیگرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
