ایوکوڈو چونے کے ڈریسنگ کے ساتھ اورزو چکن کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅔ کپ خشک پوری گندم یا باقاعدہ اورزو پاستا (3 اونس)
• 1 کپ تازہ یا منجمد پوری دانا مکئی۔
• 2 کپ کٹے ہوئے یا کٹی ہوئی چکن کی چھاتی۔
• آدھا کپ انگور کے ٹماٹر۔
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• ½ کپ گرے ہوئے چربی والے فیٹیر پنیر (2 اونس)
• 1 چھوٹا سا ایوکاڈو ، بیج شدہ ، چھلکا اور کٹ گیا۔
• ⅓ کپ ٹھنڈا پانی۔
• as چمچ باریک کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• ¼ کپ چونے کا جوس۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق درمیانے درجے کے سوپان کک آرزو میں ، کھانا پکانے کے آخری 1 منٹ کے دوران مکئی کا اضافہ کریں۔ نالی ٹھنڈے پانی سے کللا۔ اچھی طرح سے نالی اورزو کو چار ترکاریاں کنٹینرز میں یکساں طور پر تقسیم کریں۔ چکن ، ٹماٹر ، اور پیلیٹرے کے ساتھ یکساں طور پر اوپر۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ایوکاڈو ، پانی ، باریک کٹے ہوئے چونے کے چھلکے ، چونے کا جوس ، لہسن ، پسے ہوئے لال مرچ اور نمک ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ چار چھوٹے کنٹینرز میں یکساں طور پر ڈریسنگ تقسیم کریں۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، ایک ڈریسنگ حصے کو سلاد کے ایک حصے سے بوندا باندی دیں۔ جمع کرنے کے لئے ڈھانپیں اور ہلا دیں یا یکجا ہونے کے لئے کانٹے سے ٹاس کریں۔

لینے کے لئے:

نوٹ کرنے کے لئے ، آئس پیک کے ساتھ موصل بیگ میں سلاد اور ڈریسنگ کنٹینرز رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 321 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 65 ملی گرام کولیسٹرول ، 439 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔