پیسیفک سالمن چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ تازہ یا منجمد جلد کے بغیر سالمن فلیٹس۔
• 1 چمچ مکھن
• ½ سونف کا بلب ، کٹا ہوا (فرنڈز محفوظ)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 4 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ یا سبزیوں کے شوربے۔
• 1 ¼ پاؤنڈ یوکون سونے کے آلو ، چھلکے اور 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 half کپ ساڑھے آدھا۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• 1 چائے کا چمچ لیموں کا حوصلہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ مچھلی کو 1 انچ حصوں میں کاٹ دیں۔

• مرحلہ 2

  ایک 5 سے 6 کوارٹ ڈچ تندور درمیانی گرمی پر مکھن پگھل. کٹی سونف شامل کریں۔ 5 سے 6 منٹ یا نرم ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ لہسن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 1 منٹ ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  شوربہ ، آلو ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. تقریبا 10 منٹ تک یا جب تک آلو ٹینڈر نہ ہو۔

• مرحلہ 4۔

  آدھا اور آٹا کا 1 کپ ایک ساتھ ہلائیں؛ سوپ میں شامل کریں. جب تک تھوڑا سا گاڑ اور بلبل ہوجائے تب تک پکائیں اور ہلائیں۔ سامن میں ہلچل. ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے تو آہستہ سے 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک سالم فلیکس پر آسانی سے ابالیں۔ باقی 1/2 کپ ساڑھے آدھے میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. لیموں کی حوصلہ افزائی میں ہلچل. سونف کے پتے کو موٹے انداز میں کاٹنا۔ سونف کے fronds کے ساتھ سب سے اوپر سرونگ.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 286 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 69 ملی گرام کولیسٹرول ، 651 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔