فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سٹیکس سے چربی کو ٹرم کریں۔ تیل کے ساتھ برش اسٹیکس؛ اسٹیک پکانے کے ساتھ چھڑکیں۔ چارکول گرل کے ل unc ، گرل اسٹیکس درمیانے درجے کے کوئلوں پر براہ راست درمیانے نایاب (145 ڈگری F) کے لئے 10 سے 12 منٹ یا میڈیم (160 ڈگری F) کے لئے 12 سے 15 منٹ تک ، ایک بار آدھے راستے سے مڑنے کے لئے۔ گرل سے ہٹا دیں۔ (گیس گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ گرمی پر گرل ریک پر اسٹیک رکھیں۔ ڈھانپیں؛ اوپر کی طرح گرل۔)
-
دریں اثنا ، پیچ - ہورسریڈش چٹنی کے لئے ، چھوٹے کٹوری میں ایک ساتھ مل کر محفوظ کریں ، ہارسریڈش اور بیر ساس ڈالیں۔ ٹکڑے ٹکڑے چٹنی اور انکوائری آڑو کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
* آڑویں اور گڑھے کے آڑو کو گرل کرنا کھلی ہوئی گرل کے ریک پر گرل براہ راست درمیانے کوئلوں پر 8 سے 10 منٹ تک یا ٹینڈر اور ہلکی بھوری ہونے تک ، ایک بار مڑ۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 399 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 100 ملی گرام کولیسٹرول ، 700 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔
