فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے کٹوری میں سور کا گوشت اور سلاد ڈریسنگ کا 1/4 کپ جمع کریں۔ کم از کم 1 گھنٹہ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ ڈرین اور برتن میں واپس. کوٹ میں ٹاسنگ کرتے ہوئے ، باقی 1/4 کپ سلاد ڈریسنگ شامل کریں۔
-
دریں اثنا ، درمیانی اونچی آنچ پر 1/2 چمچ زیتون کا تیل ایک بہت بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں گرم کریں۔ آدھے سور کا گوشت شامل کریں۔ 3 سے 4 منٹ تک پکائیں اور ہلچل میں رکھیں جب تک کہ مرکز میں براؤن اور تھوڑا سا گلابی نہ ہو۔ گرمی سے دور کریں۔ 1 1/2 چائے کا چمچ زیتون کا تیل اور باقی سور کا گوشت کے ساتھ دہرائیں۔ پاٹ کے ساتھ برتن میں سور کا گوشت منتقل کریں ، کوٹ میں ٹاسنگ کریں۔
-
گرم اسکیللیٹ میں بروکولی سلو مکس شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 3 منٹ یا صرف مرجھانا شروع کرنے تک. پاستا مکسچر میں ٹرانسفر کریں ، اچھی طرح مکس کرنے کیلئے ٹاسنگ کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، مرکب کو چار اتلی کٹوریوں یا پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ بادام کے ساتھ اوپر
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 313 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 544 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔
