فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اتلی ڈش میں دوبارہ تیار شدہ پلاسٹک بیگ میں ٹینڈرلوین رکھیں۔ اچھال کے ل bowl ، کٹوری میں کنسرٹ ، شراب ، بالسامک سرکہ ، زیتون کا تیل ، سرسوں ، لہسن ، سویا ساس ، 1 چائے کا چمچ سنتری کا چھلکا ، اور دھنی شامل کریں۔ سور کا گوشت پر اچھالیں؛ مہر بیگ۔ میریننیٹ ، فریج ، 2 سے 5 گھنٹے ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کرنا۔
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ڈگری ایف ڈرین سور کا گوشت ، رکھنا سمندری پانی۔ اتلی روسٹنگ پین میں گوشت کو ریک پر رکھیں۔ سینٹر میں 35 سے 45 منٹ تک یا ہلکا گلابی ہونے تک (155 ڈگری ف)۔
-
دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، چھوٹے ساس پین میں ابلتے ہوئے محفوظ مرینڈ لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 5 منٹ۔ ٹکڑا سور کا گوشت؛ چٹنی اور ہری پھلیاں کے ساتھ پیش کریں۔ سنتری کے اضافی چھلکے کے ساتھ اوپر 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 221 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 74 ملی گرام کولیسٹرول ، 244 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
