بنا ہوا سرخ مرچ کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 4 کپ کم سوڈیم سبزیوں کا شوربہ یا کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 12 آونس جار نے بھری ہوئی سرخ میٹھی مرچیں ، سوھا ہوا اور موٹے کٹے ہوئے۔
• 1 کپ کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی آلو (1 بڑی)
• 2 چمچوں نے تازہ اوریگانو کا ٹکراؤ کیا۔
• as چمچ نمک۔
• 1 چمچ تلسی کا پیسٹو۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی سوسیپان گرمی میں 1 چمچ تیل درمیانے آنچ پر۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ 3 سے 4 منٹ تک پکائیں یا جب تک پیاز ٹنڈا نہ ہوجائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ شوربے ، بھنے ہوئے مرچ ، آلو ، اوریگانو ، اور نمک میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ کے لئے. گرمی سے دور کریں۔

• مرحلہ 2

  ہاتھ سے تھامے ہوئے وسرجن بلینڈر کا استعمال ، تقریبا ہموار ہونے تک مرکب سوپ۔ (یا سوپ کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ سوپ ، ایک وقت میں ایک تہائی ، کسی فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں منتقل کریں۔ ڈھانپیں اور پروسیس کریں یا ہموار ہونے تک ملا دیں۔ سوپ کو سوپین پر لوٹائیں heat گرمی کے ذریعے)۔

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹی کٹوری میں پیسٹو اور 1 چمچ کا تیل ملا دیں۔ پیش کرنے کے لئے ، پیالوں میں سوپ لاڈلے۔ پیسٹو مکسچر کے ساتھ بوندا باندی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 156 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 616 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔