فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 375 ڈگری F. نصف ٹماٹر لمبائی کی طرف. بیجوں اور مرکز کی جھلی کو ختم کریں۔ ٹماٹر ایک اتلی بھوننے والے پین میں رکھیں ، ایک طرف کاٹ دیں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ تائیم کے پتے ، نمک اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔ ٹماٹر کے اوپر مکسچر چھڑکیں۔
-
روسٹ ، ننگا ، 45 منٹ کے لئے۔ تندور سے ہٹا دیں۔ چینی کے ساتھ ہلکا سا چھڑکیں ، اور تیمیم اسپرگس کے ساتھ سب سے اوپر. گرم گرم پیش کریں۔ 4 سے 6 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 71 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 154 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
